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产后如何正确的减肥?

文章来源:怀化安贞妇产医院日期:2015-01-22点击数量:

  产后如何减肥?女人天性爱美,完美的身材是美丽的好诠释,因此当发现自己有发胖的迹象时,就要想方设法让自己瘦。但是生完孩子以后减肥就成了很多新妈妈十分头疼的问题,由于增肥太多,又不知道产后如何减肥,让很多新妈妈都十分苦恼。下面怀化安贞妇产医院医师为大家详细介绍。

  、调整正确的心态:减肥不是朝日的事情,需要新妈有足够的毅力,这是减肥的基本条件,在减肥之前告诉自己,不能半途而飞,也不能急于求成。要用平和的心态去对待产后腹部减肥,这样才能健康地恢复苗条的身材。

  二、饮食适度:产后发胖多是由于过度的饮食导致的,饮食太补、无规律、或偏食油腻等,是造成肥胖的常见原因。因此,在产后恢复阶段注意饮食有节,少吃动物脂肪、甜食,多吃高蛋白、高维生素的食物,并宜少吃多餐,你也可以去寻求营养师的帮忙为自己制定减肥饮食。》》》点击医师咨询:孕期饮食如何安排?

  三、适量运动:运动直都是产后减肥的佳方法,也适用于新妈妈,适当地运动可以增强腹壁及子宫肌肉的复旧,促使子宫收缩及恶露排出,并且有助于调节人体新陈代谢功能,消耗体内过多的脂肪和糖分,长期坚持运动减肥效果是更好的,但是定要注意量力而行。

  四、合理哺乳:分娩后采取正确的授乳方法,可以帮助产妇保持体形。哺乳时,应让孩子交替吸吮双侧乳房,侧吸空后再吸另侧,这样可使每侧乳房受到均匀哺乳,断奶后乳房仍然保持丰满。奶水含有大量的能量,每天让宝宝吸收些,也就可以将。

  五、正确使用收腹带:产后新妈妈的子宫会随着宝宝的出生而变得松弛,所以这时就需要收腹带帮助身材的恢复,并且还可以防止松弛的子宫下垂,真是举两得。

  温馨提示:怀化安贞妇产医院是湖南医保定点医院,有着国外先进医疗设备,国内妇产科医师,且深入研究中医文化,将其与西方技术结合起来,现已突破多个妇科难关,是值得患者信赖的妇产医院。如果您还有不清楚的或还有其他方面想咨询的,可以点击咨询我院在线医师或拨打24小时健康热线0745-2275555 我们会竭诚为您服务。



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