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如何在产后迅速恢复不发胖

文章来源:怀化安贞妇产医院日期:2015-05-02点击数量:

        现代女性越来越追求好身材,即使是在刚生完宝宝之后,也想着快速恢复到孕前的状态。但是才生完宝宝的新妈妈们身体还很虚弱,不得不摄取足够多的营养来恢复身体。那么,到底是要好身材还是保养好身体呢?这似乎是个难题,怀化安贞妇产医院妇产科医师将会给产后的新妈妈们些建议。

  医师表示,产后迅速恢复不发胖的方法其实很简单,只要注意饮食,并且适量运动。不过,因为产后的女性生理上会发生很大变化,所以,还是有许多细节需要注意的。


        产后哪些事情不能做:

  (1)不要直呆在床上

  传统观点认为在生完孩子的头三天内,女性不宜下床。这其实是错误的,在生完孩子之后的几小时,就应该下床走几圈,有助于排便、排恶露。产后饮食注意事项有哪些

  (2)不要饮用太多的水

  生产完的第周,尽量避免所有的汤水,连喝水也应有限制,喝太多的水会引发水肿,使身体产生不适。

  (3)少吃盐和其它调味品

  新妈妈在6个月内都应尽量少吃高油、糖、盐食物,因为这些调味中含有的钠会留住体内的水分,阻碍身体的新陈代谢。葱姜蒜之类具有刺激作用的食物也应该少碰。尤其是产后第周,如果不能达到“利水消肿”,之后想瘦就非常困难。

  产后哪些要注意

  (1)饮食搭配要均衡

  新妈妈饮食以清淡、高营养、低热量为主。不要多吃甜食和高脂肪食物,可以多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和含糖量相对较低的水果等,既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要,又能防止身材走形。

  而每天补充两餐奶昔,丰富的大豆蛋白和各种维生素即可以保证营养,又可以调节胃口,对母亲和孩子都有好处,重要的是,可以帮助妈妈恢复苗条身材哦!产后性生活有什么注意事项

  (2)适量运动帮助恢复

  两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的好时机,这个时候可以每天做些瑜伽和慢跑之类的有氧运动,适量的运动不仅能对健康大有宜处,还能及早恢复体形~运动时间以半个小时为佳,强度不用很大,保持较慢的节奏即可。

        怀化安贞妇产医院医师温馨提示:新妈妈们只要保证均衡的饮食,再加上适量的运动,就能拥有不输孕前的好身材了!更对关于产后恢复的知识,请点击咨询在线医师,或拨打我们的热线电话:0745-2275555 ,怀化安贞妇产医院祝您早日恢复身体好状态!



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  • 刘爱英
    擅长:妇科炎症,妇科内分泌疾病,女性不孕,早孕人流手术,宫外孕等妇科疾病。
  • 王平
    擅长:用妇科内镜(阴道镜、腹镜、宫腔镜等)和各种高频电刀进行微创手术。
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