产后减肥误区请注意

　　大多数孕妈在生完宝宝后身材有走样的趋势，为了恢复昔日的苗条，新妈们都会想尽办法进行瘦身。怀化安贞妇产医院医师表示，产后减肥不能跟普通人减肥样，产妇进行瘦身的时候不仅要考虑到自身的恢复，如果进行母乳喂养，还要考虑乳汁的质量。

　　还是有妈妈们错以为依靠节食等饮食手段，就可以比较健康的恢复身材，这种想法大错特错，还有些产后减肥误区，我们起来看看吧。

        误区：产后节食可以健康减肥

　　产后42天内，产妇不能盲目节食减肥。生完BB后，妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务，如果营养跟不上，母亲孩子样受苦，严重的时候还会引起产后各种并发症，所以通过节食来减肥是不可取的。

        误区二：减肥餐就是要低卡路里

　　许多产妇在为自己制定“瘦身餐”的时候，往往根据卡路里来计算，觉得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉类、奶制品卡路里高就不敢食用，这种想法真是不靠谱。

　　产后的饮食应该全面而合理。产后第2周内不建议食用鱼类和肉类，是出于身体吸收的考虑，到了第3周，等身体适应，可以适当吃些。产妇不能挑食偏食，膳食应该做到干稀搭配、荤素结合，少吃煎、炸等不易消化的食物。产后乳腺炎的预防措施

        误区三：产后可以吃减肥药

　　如果新妈们还在哺乳期，无论过多久，就不应该吃减肥药。妈妈们在哺乳期服用减肥药，药物会随着乳汁排出，直接到达婴儿体内。新生宝宝的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，会造成肝功能异常。

　　另外，减肥药也不利于产妇身体的正常代谢。减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，但是新陈代谢系统容易遭到紊乱，影响健康。

        产后健康瘦身小建议：

　　产后妈妈要健康瘦身不用这么刻意，从细节做起，样能达到恢复身体和身材的功能。

　　建议：保持轻松愉悦的心情

　　没错，好心情样有助产后恢复。当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候，身体也会跟着影响，容易导致内分泌系统失调，影响新陈代谢，自然对产后恢复不好。

　　建议二：产后别立即吃老母鸡等补品

　　有不少产妇在生完孩子的第口汤往往就是鸡汤，鸡汤虽然营养丰富，但是好是晚几天再食用。因为老母鸡等发物，吃后容易发胖。产后容易诱发哪些疾病

　　建议三：饮食要适度

　　虽说产后的营养少不了，但是新妈们也要注意适度饮食。食物构成应该以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪好。月子餐应该合理搭配，荤素、粗细都要兼顾到，并适当吃些水果。

　　医师提醒：值得注意的是，当妈妈们停止母乳喂养后，饮食也要跟着调整。因为原先超过自身需求的营养可以通过乳汁输送给宝宝，而停止哺乳后，多余的营养只能停留在母亲身上，很容易发展成赘肉，所以此时要注意控制饮食。以上是关于产后减肥误区的介绍，希望对您有帮助，如果您还有疑问，请点击咨询在线医师，医师将为您详细解答。