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夏季女性应多吃哪些蔬菜

文章来源:怀化安贞妇产医院日期:2015-06-30点击数量:

  夏至已经到来,我们进入了真正炎热的时期,太阳光也越来越强烈,很多夏季健康问题已经开始逼近我们,如何在夏季预防疾病,做好养生保健呢,尤其对于女性朋友们,有哪些养生建议呢?怀化艾丽斯医院医师提示:要预防夏季炎热天气带来的晒伤、中暑、困倦等等问题,应多注意我们的日常饮食。夏季当季蔬菜这么多,女性们夏季吃什么蔬菜好呢?提到蔬菜,我们的脑子就有很多的画面跳过,下面由怀化贞医院医师简单的介绍些家常好吃又健康的蔬菜吧。

  1、 西红柿

  西红柿里富含维生素,含有的番茄红素能抵抗太阳辐射、抗氧化减慢肌肤的衰老,修复肌肤问题,夏季多吃西红柿能清胃健脾、清热祛毒,要注意西红柿的保存,不适合放在冰箱过冷的环境,可以放阴凉处。

 夏季女性应多吃哪些蔬菜

  2、 苦瓜

  所谓苦味食物能清热降火、排毒祛湿,苦瓜就是这样种很好的防暑食物,苦瓜里含有的丰富维生素C,能提高我们的身体免疫力,女性们食用也能起到美容养颜的效果,适合女性们夏季食用。

  3、 蘑菇

  夏季不得不提防晒,强烈的紫外线容易晒伤我们的肌肤,防晒食物不能少,食用蘑菇能降低紫外线导致的氧化,还具有很好的光防护功效,蘑菇的味道鲜美,口味清爽,和素菜烹制,能改善夏季的胃口。

  4、 黄瓜

  夏季容易肠胃不好,不适宜吃油腻、高热量的食物,多吃清淡多水分的食物,黄瓜含有维生素B,维生素C、核黄素、烟酸、还有粗纤维等多种营养素,能生津止渴、除烦解渴,女性们食用不增加过多的热量、有很好的减肥功效,女性们不要错过。

  5、 莲藕

  莲藕是凉性食物,能清除血液中的杂质,解决女性肌肤粗糙、色斑和粉刺等,同时也是很好的补血食品,特别适合些脾胃虚弱、气血不足的女性,能健脾开胃、养血、止血,改善气血,让女性的面色红润有光。

  总之,饮食是我们日常生活中看是平常却又很重要的个选择,在炎炎夏季时期,多吃这些食物就对了。怀化安贞妇产医院提醒您,夏季可以多选择好处有清淡的食物来改善胃口,多吃蔬果,建议多选择当季的,少食用哪些反季蔬果。您也可以选择在线咨询,了解更多详情。



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