女性怎样维持内分泌平衡

　　女性怎样维持内分泌平衡?你是否有过脸上长痘、色斑、痤疮的困扰?不要味的依赖于美白的化妆品，医生告诉你，这都是女性内分泌出现了问题。神秘的内分泌具有调节人体机能的重要作用。内分泌系统与中枢神经系统在生理功能上，紧密联系，密切配合，相互作用，调节机体的各种功能，维持内环境的相对稳定，以适应机体内外环境的各种变化及需要。而当内分泌出现异常时，女性的健康也就受到了威胁。那么，到底女性怎样才能维持内分泌平衡，保持健康和美丽呢?下面我们起来听听怀化安贞妇产医院医师是怎么说的吧。

　　女性怎样维持内分泌平衡?

　　安贞妇科医师指出，日常生活中女性定要注意营养和生活习惯的规律性，保持内分泌的平衡，如：

　　◆多吃豆制品：内分泌失调主要是指人体内激素水平失常，女性主要是雌激素维持的。而豆制品中含有大量的植物类雌激素，对女性雌激素有很好的调节作用，尤其是黄豆。生活中注意多吃些健康的豆制品，如豆浆、新鲜豆腐等。不要吃腌制有刺激性的豆制品，吸收不好。同时注意与其他食物的营养均衡，可有效维持内分泌的正常。

　　◆尽量不熬夜：充足的睡眠是女性内分泌稳定的保证。因为人工作天后，需要充足的睡眠来休整。从夜间11点开始，身体的内脏开始排毒。因此有质量的睡眠能让人体及时排出毒素，保持健康。尤其是晚上12点到凌晨2点左右的深度睡眠，可以缓解人体的疲劳。作息不规律、经常熬夜都有害健康，还容易使人提前衰老。

　　◆随时随地做个按摩：体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。平常有很多按摩方法，可以大幅度缓解人体疲劳。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。需要注意的是按摩要了解相关知识和手法，以防按摩过度对身体造成损伤。

　　◆少吃快餐，抑制脂肪：快餐使女性心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的发生率提高。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品包括保鲜袋，盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

　　◆每天进行适当的运动：跑步、瑜伽各种健身运动都能促进气血调和，能令人精神健旺，心情舒畅。

　　温馨提示：以上就是“女性怎么维持内分泌平衡”的问题解答，医师提醒女性内分泌失调的表现除了色斑、痤疮等还可能出现月经不调、卵巢囊肿、子宫肌瘤等内分泌因素疾病。女性要定期到正规医院检查，如果出现问题要及时治疗相关疾病，并且调理内分泌。了解更多，咨询在线医生>>>