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女性怎样维持内分泌平衡

文章来源:怀化安贞妇产医院日期:2015-01-22点击数量:

  女性怎样维持内分泌平衡?你是否有过脸上长痘、色斑、痤疮的困扰?不要味的依赖于美白的化妆品,医生告诉你,这都是女性内分泌出现了问题。神秘的内分泌具有调节人体机能的重要作用。内分泌系统与中枢神经系统在生理功能上,紧密联系,密切配合,相互作用,调节机体的各种功能,维持内环境的相对稳定,以适应机体内外环境的各种变化及需要。而当内分泌出现异常时,女性的健康也就受到了威胁。那么,到底女性怎样才能维持内分泌平衡,保持健康和美丽呢?下面我们起来听听怀化安贞妇产医院医师是怎么说的吧。

  女性怎样维持内分泌平衡?

  安贞妇科医师指出,日常生活中女性定要注意营养和生活习惯的规律性,保持内分泌的平衡,如:

  ◆多吃豆制品内分泌失调主要是指人体内激素水平失常,女性主要是雌激素维持的。而豆制品中含有大量的植物类雌激素,对女性雌激素有很好的调节作用,尤其是黄豆。生活中注意多吃些健康的豆制品,如豆浆、新鲜豆腐等。不要吃腌制有刺激性的豆制品,吸收不好。同时注意与其他食物的营养均衡,可有效维持内分泌的正常。

  ◆尽量不熬夜:充足的睡眠是女性内分泌稳定的保证。因为人工作天后,需要充足的睡眠来休整。从夜间11点开始,身体的内脏开始排毒。因此有质量的睡眠能让人体及时排出毒素,保持健康。尤其是晚上12点到凌晨2点左右的深度睡眠,可以缓解人体的疲劳。作息不规律、经常熬夜都有害健康,还容易使人提前衰老。

  ◆随时随地做个按摩:体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。平常有很多按摩方法,可以大幅度缓解人体疲劳。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。需要注意的是按摩要了解相关知识和手法,以防按摩过度对身体造成损伤。

  ◆少吃快餐,抑制脂肪:快餐使女性心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的发生率提高。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品包括保鲜袋,盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

  ◆每天进行适当的运动:跑步、瑜伽各种健身运动都能促进气血调和,能令人精神健旺,心情舒畅。

  温馨提示:以上就是“女性怎么维持内分泌平衡”的问题解答,医师提醒女性内分泌失调的表现除了色斑、痤疮等还可能出现月经不调、卵巢囊肿、子宫肌瘤等内分泌因素疾病。女性要定期到正规医院检查,如果出现问题要及时治疗相关疾病,并且调理内分泌。了解更多,咨询在线医生>>>



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    擅长:妇科炎症,妇科内分泌疾病,女性不孕,早孕人流手术,宫外孕等妇科疾病。
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