分娩前怎么保持一个好的状态

　　分娩前怎么保持一个好的状态，孕妇在怀孕期间的情绪是很重要的，特别是分娩前一小段时间更加需要调节好生活饮食、心情状态，怀化安贞妇产医生教大家从哪些方面进行状态调节。

　　1.吃好喝足，注意分寸

　　分娩需要大量的体力，所以分娩前应充分摄入营养，保持体能。分娩前的饮食也有一定的要求，应少食多餐，多吃易消化的食物。

　　2.尽量多休息，保持好状态

　　分娩临近，准妈妈需要比平常更多的休息。尽量躺在床上歇着，采用一个能够放松身体的姿势。做一些瑜伽伸展运动，移动身体或按摩减轻宫缩疼痛。

　　3.避免干重活，孕妇肯定干不了

　　一些简单轻松的活也可以尝试去做，如叠衣服、做简单的饭菜，但注意一定要避免重体力或弯腰的活。

　　4.屋内或户外散步，适当走动很重要

　　散步可以放松心情，对顺产也有好处，临产前散步注意不要走太远。

分娩前孕妇要保持良好的状态

　　5.洗澡温度不要太高

　　临产可以每天洗一次全身澡，注意不要温度太高，可以在水里加薰衣草油放松心情。

　　6.集中精力做深呼吸

　　集中精力做深呼吸可以放松心情，并且可以当做分娩时的呼吸练习。

　　7.保持会阴清洁

　　要注意每天清洁自己，保证会阴清洁，每天洗会阴一次。

　　8.严禁性生活

　　以免造成早产或产后感染。

　　9.时刻有人陪伴

　　越临近分娩越需要有人时刻陪伴在身边，因为不知道临产征兆会什么时候到来。

　　10.不要恐惧和担忧

　　难免有些恐慌，但你的丈夫和家人都会陪伴着你。宝宝就要和你见面了，无需担忧太多。

　　总之，孕妇的状态对自己和宝宝的健康，对生产的顺利进行起着重要的作用。