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分娩前怎么保持一个好的状态

文章来源:怀化安贞妇产医院日期:2016-12-24点击数量:

  分娩前怎么保持一个好的状态,孕妇在怀孕期间的情绪是很重要的,特别是分娩前一小段时间更加需要调节好生活饮食、心情状态,怀化安贞妇产医生教大家从哪些方面进行状态调节。

  1.吃好喝足,注意分寸

  分娩需要大量的体力,所以分娩前应充分摄入营养,保持体能。分娩前的饮食也有一定的要求,应少食多餐,多吃易消化的食物。

  2.尽量多休息,保持好状态

  分娩临近,准妈妈需要比平常更多的休息。尽量躺在床上歇着,采用一个能够放松身体的姿势。做一些瑜伽伸展运动,移动身体或按摩减轻宫缩疼痛。

  3.避免干重活,孕妇肯定干不了

  一些简单轻松的活也可以尝试去做,如叠衣服、做简单的饭菜,但注意一定要避免重体力或弯腰的活。

  4.屋内或户外散步,适当走动很重要

  散步可以放松心情,对顺产也有好处,临产前散步注意不要走太远。


分娩前孕妇要保持良好的状态

  5.洗澡温度不要太高

  临产可以每天洗一次全身澡,注意不要温度太高,可以在水里加薰衣草油放松心情。

  6.集中精力做深呼吸

  集中精力做深呼吸可以放松心情,并且可以当做分娩时的呼吸练习。

  7.保持会阴清洁

  要注意每天清洁自己,保证会阴清洁,每天洗会阴一次。

  8.严禁性生活

  以免造成早产或产后感染。

  9.时刻有人陪伴

  越临近分娩越需要有人时刻陪伴在身边,因为不知道临产征兆会什么时候到来。

  10.不要恐惧和担忧

  难免有些恐慌,但你的丈夫和家人都会陪伴着你。宝宝就要和你见面了,无需担忧太多。

  总之,孕妇的状态对自己和宝宝的健康,对生产的顺利进行起着重要的作用。



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