孕前要做哪些准备

　　每个成年女性都渴望有个健康活泼的小宝宝，但是孕育小生命是个漫长而又艰辛的过程，需要慎之又慎。怀化安贞妇产医院医师介绍，从准备怀孕起，未来的妈妈们便将开始经历生命中大的变化。因而从打算要宝宝那刻起，夫妻双方就着手为生育个健康的宝宝而做相关准备工作了。

　　孕前要做哪些准备|?

　　1、做好孕前体检。在准备受孕之前，要确保夫妻双方身心都健康，没有遗传病、急性期疾病和影响生殖细胞的慢性疾病，并且避开切会损害生殖细胞的不良因素，如病毒感染、接触反射性物质、环境较坏等。因此，夫妻双方均应接受次孕前体检和咨询，如做脱畸检查和接种风疹疫苗等，把生育出生缺陷儿的风险降到低。孕前检查得多少钱

　　2、生活有规律。夫妻双方要保持健康有规律的生活，保证充足的睡眠，忌过度疲劳，忌性生活过于频繁，这些都会影响精子和卵子的结合，而且胎儿质量不会很高，易容易流产或早产。

　　3、戒烟酒。如果平时有吸烟喝酒习惯的备孕爸爸妈妈，在备孕的前半年就要开始戒烟戒酒，戒掉其他不良嗜好，特别是备孕妈妈吸烟酗酒会影响胎儿的发育，容易早产或患先天性疾病和畸形，还影响孩子的智力。

　　4、注意饮食。女性日常应适当多吃富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻红枣及新鲜的蔬菜、水果等。此外，女方要提前口服叶酸片，能有效预防胎儿畸形的发生。注意男方也要服用叶酸片哦。

　　备孕爸爸应做到不偏食不挑食，并适量多吃蔬菜水果和瘦肉、蛋、奶制品、花生、芝麻、黑米、黑豆等含锌较高的食物，以助提高精子的活力，另外水果中的西瓜、葡萄、番茄、橙子等富含维生素C和番茄红素，可大大提高卵子的受精力和精子的形成，从而提高受精率。

　　5、加强锻炼。夫妻双方均要保持经常运动，注意劳逸结合。可根据个人的身体状况灵活选择运动量和运动时间，每次半个小时以上，周3次以上较佳。多接触阳光和多多呼吸新鲜的空气，有利于内分泌的平衡和增强机体的免疫力。婚前体检包括哪些

　　6、保持好心情。后，备孕爸爸妈妈还要有良好的情绪。保持心情愉悦可以间接增强机体的免疫力，排解各种不健康的情绪，忌大喜大悲，精神压抑，这也是优生优育重要的方面。

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　　作为鹤城家高端妇产医疗机构，怀化安贞妇产医院不仅着眼于孕产领域，更是拓展到孕前管理的学术高地。安贞根据卫生部门相关，制定出符合国际JCI标准的独有的优孕过程管理系统，提供孕前优质的咨询服务，帮助未孕夫妇制定科学的优孕计划，帮助宝宝从健康到，从源头防止婴儿出生缺陷的发生。

　　安贞医院院尹琴梅教授建议，准备怀孕时，好提前3～6个月计划，并到医院进行优生健康教育、孕前筛查评估，了解身体状况、家族疾病、营养状况等，看是否适合妊娠。

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