六大方法助你优生优育

　　方法：学会减压，轻松生活。

　　女性经常情绪波动，容易导致体内激素改变，出现月经不正常、内分泌失调等症状，反过来更导致心理压力沉重，对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，长期以往，你的受孕能力就会变低，甚至导致不孕。要学会乐观对待荣辱，随时消除自己的不良情绪。旦产生心理障碍，要积极进行心理疏导或心理治疗。优生优育 孕前准备

　　方法二：科学饮食，合理搭配。

　　精子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康聪慧的孩子。从现在开始，白领女性就要有意识地多吃些富锌食物(如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉)，有助于提高卵子活力。同时要提醒的是不宜多吃寒性食物。子宫忌寒，凉性食物吃多了，子宫会遭殃。除了苹果、荔枝、龙眼外，大部分水果都属于寒凉食物，不可下子多太吃。

　　方法三：注意改善生活细节。

　　保护孕力，也要女白领从生活细节上进行些调整和改善，小小习惯的改变，有助于你孕力的维护。建议你少穿紧身衣，以防子宫内膜异位;少穿高跟鞋，以防子宫位前倾，骨盆腔异位;保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏阴道环境，发生妇科炎症。

　　方法四：运动，坚持运动。

　　运动并不仅限于健身房，室外随时随地的有氧运动更有助于你孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是佳运动，提高身体柔韧度，增强身体平衡感，且对身体内部器官有按摩的过程。坚持运动，会让你看起来更年轻有活力，更重要的是增强免疫力。

　　方法五：享受性爱快乐。

　　调查发现，保持规律性爱的女性身体年龄比没有性爱的女性身体年龄要年轻2.5岁。规律的性生活不仅能够使男女双方更浓情蜜意，而且能够增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，为精子存活创造更好的条件，这正是受孕的理想条件。更重要的是，在性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激，它相当于次针对子宫的按摩。健康年轻的子宫环境，对女性孕力的保护实在大有裨益。男女佳生育年龄是多少

　　方法六：不要吸烟，不要大量饮酒

　　母体必须健康是不容置疑的，将成为父亲的男性的健康状况，也具有影响新生命的力量，其中特别有害的是父亲体内的酒精。精子或卵子受到酒精的侵扰后就会失去平衡，加快老化，出现很不健康的状况。对于新生命来说，再也没有比这更危险的事了。

        医师温馨提示：优生优育不仅仅是女性的事情，还跟男方有着很密切的关系，男女双方都应在婚前进行婚前检查，有备孕计划时也应接受优生优育检查，找出问题，才能有针对性地改善自身身体条件，为孕育胎儿做准备。如果您还有相关问题，请咨询在线医师，进行对的交流。