利于优生优育的五大因素

　　现在的夫妻生孩子，大多是就生个，多也不过两个，那是不是生的少就“质量”高呢？其实不然。怀化安贞妇产医院医师表示，所谓的优生优育是要经过准爸爸妈妈们努力才能达到的。

        有利于优生的因素有哪些呢？医师介绍了五点：

　　1、 不要太胖或者太瘦

　　肥胖不但有可能危及身体健康，它还会使激素分泌过剩，从而妨碍整个排卵过程。这有可能使你的排卵周期出现紊乱，降低你的受孕几率。 但另方面，如果身体过于瘦弱则会减少激素的分泌，这同样会妨碍排卵过程，而且如果你已经怀孕，激素分泌不足还容易导致流产。

　　体育锻炼有益于保持身体健康。但妇科医师指出，不要运动过度。高强度的体育锻炼(如长跑或激烈的竞赛项目)会导致排卵过程停止或者缩短排卵周期。过度运动还会增加流产的风险几率。

　　2、改善你的食谱

　　保证良好的营养可以增加受孕几率。你应该补充足够的蛋白质、铁、锌和维生素C，当人体缺乏这些营养元素时会使月经周期延长，使受孕变得更艰难，而且还会提高早期流产的几率。服用补充多种维生素的营养药是获得锌以及其他维生素和微量元素简单易行的办法。你的食谱还应该包括富含蛋白质的食物，如肉、鱼、低脂肪的奶制品、蛋和豆类食物。素食者可以把多种含蛋白质的食物混合在起吃，如米和豆类食物，或者是炒豆腐，这样可以全面补充氨基酸。确保优生优育  产检误区要当心

　　3、先戒烟，再怀孕

　　你可以把准备怀孕当作是又个戒烟的理由：妇科医师指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。研究结果显示，就卵巢功能而言，位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几，是吸烟导致了女性生育能力的下降。但是如果能够戒烟的话，卵巢的部分功能仍能恢复。

　　4、了解自己的月经周期

　　通常，女性的月经周期为25-35天。如果你的月经周期明显比其他人长，如42天，那么你的排卵次数就比其他人少，受孕的机会也就相应地减少了，这时你就应该去看医生。当你准备怀孕时，应该找出自己的易受孕期，通常是指排卵期以及之前的4-5天时间，在此期间你可以有规律的过性生活。但千万不要想当然地认为你每次都会在经期的第14天开始排卵。大龄女性备孕须知

　　5、让压力离开

　　压力和沮丧的情绪都会影响你的生育能力。丹麦近公布的份调查结果显示，393对准备受孕的夫妇中，报告自己有心理压力的女性，受孕几率要比其他人低。

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